생각을 글로 정리하는 '저널링': 마음 청소하는 글쓰기 습관
‘저널링’이란 무엇인가요?‘저널링(Journaling)’은 자신의 생각, 감정, 경험을 글로 표현하는 습관입니다. 단순히 일기를 쓰는 것을 넘어, 머릿속의 복잡한 감정을 정리하고, 스스로를 객관적으로 바라볼 수 있게 도와주는 강력한 도구입니다.특히, 디지털 시대에 감정 표현이 단축되고 감정 억제가 일상이 된 지금, 저널링은 ‘마음 청소’의 가장 효과적인 방법으로 각광받고 있습니다.저널링의 과학적 효과최근 심리학 연구에 따르면, 저널링은 스트레스 감소, 자기 인식 향상, 감정 조절 능력 강화에 도움을 줍니다. 2024년 미국 심리학회(APA) 발표 자료에 따르면,일주일에 3회 이상 저널링을 실천한 사람들은 스트레스 지수가 평균 25% 감소한 것으로 나타났습니다.이 외에도 우울감 완화, 수면 질 향상, 집중..
2025. 4. 1.
성공하는 사람들의 독서법: 양보다 질을 선택하라
단순히 많이 읽는 것이 능사가 아니다. 핵심을 꿰뚫는 독서가 성공을 만든다.왜 성공한 사람들은 독서에 집착할까?워런 버핏, 빌 게이츠, 일론 머스크, 오프라 윈프리. 이들의 공통점은 무엇일까요? 바로 독서를 통해 지속적인 학습을 실천한다는 점입니다. 이들은 하루에 몇 시간씩 책을 읽고, 독서를 통해 문제 해결 능력, 비판적 사고, 창의력을 키웁니다. 하지만 중요한 건 ‘얼마나 많이 읽느냐’보다 ‘어떻게 읽느냐’입니다.양보다 질: 성공적인 독서의 본질우리는 종종 독서를 ‘양적인 경쟁’으로 착각합니다. 1년에 100권 읽기, 매달 10권 도전 등의 목표는 겉보기엔 멋있지만, 정작 책의 내용을 얼마나 내 것으로 만들었는지는 묻지 않습니다. 성공한 사람들의 독서법은 “정보를 흡수하고, 내 삶과 연결하며, 행동으..
2025. 3. 29.
