생각을 글로 정리하는 '저널링': 마음 청소하는 글쓰기 습관
‘저널링’이란 무엇인가요?‘저널링(Journaling)’은 자신의 생각, 감정, 경험을 글로 표현하는 습관입니다. 단순히 일기를 쓰는 것을 넘어, 머릿속의 복잡한 감정을 정리하고, 스스로를 객관적으로 바라볼 수 있게 도와주는 강력한 도구입니다.특히, 디지털 시대에 감정 표현이 단축되고 감정 억제가 일상이 된 지금, 저널링은 ‘마음 청소’의 가장 효과적인 방법으로 각광받고 있습니다.저널링의 과학적 효과최근 심리학 연구에 따르면, 저널링은 스트레스 감소, 자기 인식 향상, 감정 조절 능력 강화에 도움을 줍니다. 2024년 미국 심리학회(APA) 발표 자료에 따르면,일주일에 3회 이상 저널링을 실천한 사람들은 스트레스 지수가 평균 25% 감소한 것으로 나타났습니다.이 외에도 우울감 완화, 수면 질 향상, 집중..
2025. 4. 1.
